Power Pilates

Power Pilates é um método de treinamento que visa trabalha seu corpo por um todo com movimento que trabalha todo grupo muscular sendo recomendável ter o cuidado ao movimento como leva o nome de Power sendo seu significado relacionado a potencia e força etc. junto conceito que se usa no Pilates unidos aos exercícios de Pilates o seu melhor na sua técnica para fazer aquele que pratica tem seu resultado rápido e com eficiência e conceito.

Uso no Power Pilates varia as capacidades sendo ele de controle, equilíbrio, força, resistência etc. ele esta atrelado ao Core ou Power House.

A Estrutura de uma aula é muito simples, pois busca sempre ter exercícios suaves e eficazes, poucas repetições de cada movimento, grande repertório de exercícios e acessórios (bola, elástico, Rolo, Magic e Jump), uso de aparelhos e acessórios criados especialmente para os exercícios, resultados rápidos e duradouros, construção de uma postura correta, ausência de desgaste físico.

Com isto seus Benefícios são diversos como por exemplo.

Praticando regularmente os exercícios de Power Pilates você pode:

—   Alongar, tonificar e definir a musculatura sem exageros.

—   Definir a musculatura abdominal mais profunda e melhorar o CORE.

—   Trabalhar a percepção do corpo e mente.

—  Padrões eficientes de movimentos deixando o corpo menos vulnerável a lesões.

—  Reduzir o “stress”, aliviar as tensões, ganho de energia.

—  Restaurar o alinhamento postural.

—  Deixar sua coluna mais forte e flexível.

—  Recuperação de lesões.

—  Melhorar a área de movimento das articulações.

—  Melhora a circulação sangüínea.

—  Aumento da coordenação neuromuscular.

—  Oferece alívio das dores nas costas e stress das articulações.

—  Corrige sobrecarga dos grupos musculares que podem levar ao stress e alguma lesão.

—  Melhora da mobilidade, agilidade e vigor.

—  Complemento para treino esportivo e desenvolvimento funcional para a atividade diária.

—  Melhora o visual de seu corpo, assim como sua auto-estima.

O prof. Jefferson conde especialista em Biomecânica e prescrição de exercícios vem desenvolvendo vários exercícios e desafiando seu aluno de Pilates e com isto percebe - se que seus alunos vêm tendo muitos benefícios já que muitos não têm muito tempo para se pratica seus exercícios por isto ele chama o seu conceito de aula com vários movimento e exercícios como Power Pilates e assim seus alunos colhe seus benefícios de um bem estar físico e mental sem sobrecarga e rotinas de exercícios que ao longo da atividade vai ficando monótono.

   

 

Taxas Metabólicas – Descubra Sua Necessidade Calórica Diária para sua atividade diária.

Perder peso de forma eficaz requer uma boa compreensão de seu corpo. Sua taxa metabólica é simplesmente uma medida que mostra o quão rápido você queima calorias.
Muitas pessoas estão acima do peso porque possuem uma taxa metabólica lenta. Portanto,acelerar a taxa metabólica pode ser uma boa forma de perder peso.
Compreender a taxa metabólica pode ajudar uma pessoa a definir quantas calorias deve comer diariamente. Para ganhar peso, você precisa de mais calorias do que queima. Para perder peso, você precisa de menos. Para determinar quantas calorias você precisa ingerir para alcançar seu objetivo, primeiro deve descobrir quantas calorias o seu corpo precisa consumir diariamente.

TAXA METABÓLICA BASAL

A taxa metabólica basal mostra a quantidade de calorias que você precisa consumir para manter seu organismo funcionando em estado de repouso, ou seja, sem praticar atividades físicas. Como esse controle é um pouco difícil de ser feito, surgiu a Taxa Metabólica de Repouso.

TAXA METABÓLICA DE REPOUSO

As duas taxas são bem parecidas. A diferença é que a Taxa Metabólica de Repouso mostra a quantidade mínima de calorias necessárias para um indivíduo realizar suas funções básicas.
Existem muitas fórmulas complexas para calcular o valor metabólico de repouso, mas através de um simples cálculo é possível ter uma boa noção das nossas necessidades diárias básicas.

Fórmula

Homens: 24,2 x Peso Corporal

Mulheres: 22 x Peso Corporal

Exemplo:

Um homem que pesa 80kg necessita de 1936 calorias diárias para suprir suas necessidades básicas (24,2 x 80 = 1936).

Referências: 24hrfitness; Musculação – Anabolismo Total (Ótimo livro escrito pelo professor Waldemar Guimarães).

Perda de gordura corporal

O óleo de Cártamo é um anti-oxidante natural que possui propriedades que podem acelerar o metabolismo das gorduras, auxiliando assim, no controle da obesidade.

Estudos indicaram que esse óleo contém substâncias que atuam obrigando o organismo a usar a gordura acumulada como combustível contribuindo para uma maior eliminação de gordura.

Isso acontece porque seus nutrientes conseguem inibir a ação de uma enzima específica (LPL- Lípase Lipoproteica). A enzima LPL tem como função transferir a gordura presente na corrente sanguínea para o interior das células adiposas,responsáveis por armazenar a gordura corporal e que compõem o tecido adiposo do corpo humano.

Quanto maior e mais intensa a atividade desta enzima maior quantidade de gordura é armazenada dentro das células adiposas e, como conseqüência, a pessoa engorda. Portanto, os nutrientes do óleo de Cártamo, tem a capacidade de bloquear da ação da LPL, o que obriga o organismo a utilizar o estoque de gordura já existente como fonte de energia gerando a chamada lipólise, que é a queima de gordura.